Comment réussir à se mettre moins de pression sur une prise de parole ?

Peut-être que tu t’es déjà demandé : « Comment réussir à me mettre moins de pression au sur une prise de parole ? Comment arriver à être plus relaché ? » Car oui, la plupart des personnes se mettent une pression dingue avec de prendre la parole en face à face ou face à un public. Et lors de mes dernières coachings/ formations, j’ai reçu une question très intéressante qui me demandait : “Comment se libérer de l’importance des messages que nous devons faire passer parfois ?” Je pourrais en parler 2 heures… … Néanmoins, il y a des 4 points  dans cet article qui vont beaucoup t’aider si toi aussi, il t’arrive de te mettre trop de pression lorsque tu communiques   1) Lâcher prise sur le résultat Que cette présentation,…
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Changement et non changement vont de pair

Changement et non changement vont de pair

C’est une phrase que nous entendons régulièrement, que je propose à mes clients lors de leur phase de changement. Et je viens de la vivre dernièrement. C’est cela que j’avais envie de partager avec vous aujourd’hui dans l’objectif d’avancer sur ces changements que nous voulons initier en Janvier : oser le changement, oser prendre les décisions qui vont changer notre vie. Pour être toujours plus efficace, s’enrichir de nouveaux outils, réfléchir à ma posture… je me forme régulièrement. Et sur 2 des dernières formations, lorsque le formateur demande, à la fin de la formation avec quoi nous repartons ; je suis incapable de dire une phrase cohérente, tout est flou, confus. Je suis en plein doute. C’est comme si je n’avais plus accès à ma tête, mon cerveau était englué, était occupé…
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Méthode Kaizen ou théorie des petits pas

Une méthode efficace et très simple Cette méthode efficace et  simple, consiste à diviser la tâche en petites étapes (petits pas). C'est une méthode qui permet d’atteindre les objectifs que vous vous serez fixés. C'est comme si vous aviez un grand escalier et que vous décidiez de monter la première marche et la dernière : un pas de géant. Vous me diriez c'est impossible. Il faut que je monte marche par marche. Je vous direz alors bravo, vous avez compris ce qu'est la théorie des petits pas : découpe une tâche en plus petites pour finalement réaliser quelque chose de plus grand pour vous. Maintenant, vous connaissez le principe, que décidez vous de faire de cette information ? Quel est le premier petit pas que vous allez appliquer ici et…
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Comment arrêter de ruminer en gagnant du temps et de l’énergie

 Aujourd’hui,  j’avais envie de partager ce secret avec vous. C’est un secret connu de tous, mais peu appliqué. C’est un secret gratuit, performant, qui permet un résultat immédiat. Il tient en 2 mots : Décide le ! J’entends déjà certaines de vos remarques, « ouais c’est facile pour elle, mais elle n’a pas mes soucis »,  « facile, facile, on voit que ce n’est pas elle qui dans cette situation », « tant qu’on ne la pas vécu, on ne peut pas savoir ». « C’est trop simple pour être efficace » etc etc. Laissez moi vous conter cette histoire, élaboré sur un principe de PNL (programmation Neurolinguistique). Selon la PNL, nous sommes composés de parties qui communiquent entre elles. Vous savez, ces 2 diables sur notre épaule : un gentil et un méchant, un blanc et un rouge. Vous les voyez, chacun…
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Comment ne pas se disperser, mais rester concentré sur l’essentiel

Les contes sont un des nombreux outils que nous utilisons chez AVH Coaching. Il permet de stimuler les neurones. Ils permettent de stimuler le savoir de chacun d’entre nous, même si nous ne le savons pas toujours. Il permet, aussi parfois, de faire un lien entre le possible et l’impossible, qui se confrontent au fond de nous. Ils peuvent nous éclairer sur quelques mystères de la condition humaine et ainsi donner une compréhension plus authentique de notre histoire personnelle. Bonne lecture « Je me sens triste ! » dit une vague de l'océan en constatant que les autres vagues étaient plus grandes qu'elle. « Les vagues sont si grandes, si vigoureuses, et moi je suis si petite, si chétive. » Une autre vague lui répondit : « Ne sois pas triste. Ton chagrin n'existe que…
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Lâcher-prise efficacement et sans resistance.

C'est ce que nous demande le plus fréquemment les  équipes, les managers, les salariés : comment faire pour lâcher-prise ? Avant de vous l'expliquer, je veux partager avec vous les biens-faits du conte. Les bienfaits d'un conte ne se mesure pas au bien être d'une première lecture. Certains contes peuvent transformer dans l'instant, et d'autres cheminer plus lentement, plus longuement. C'est comme lorsque vous planter une graine, vous ne savez jamais si elle va éclore ou pas. Parfois les résultats sont très rapides, parfois c'est au bout d'un temps certain que la graine germera, parfois il ne se passe rien. Les contes, pour s'inscrire dans la durée ont besoin de la douceur du silence, d'une écoute profonde. Parfois, ils vont vous réveiller, vous bousculer, déclencher des interrogations, des prises de…
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Pour gagner en efficacité, s’organiser, prioriser sans grande théorie, mais rapidement et efficacement

Un classique du genre PETITS ET GROS CAILLOUX… Un jour, un vieux professeur de l’école nationale d’administration publique fut engagé pour donner une formation sur la planification efficace de son temps à un groupe d’une quinzaine de dirigeants de grosses compagnies nord-américaines. Ce cours constituait l’un des cinq ateliers de leur journée de formation. Le vieux professeur n’avait donc qu’une heure pour « passer sa matière ». Debout, devant ce groupe d’élite (qui était prêt noter tout ce que l’expert allait enseigner), le vieux professeur les regarda un par un, lentement, puis leur dit : « Nous allons réaliser une expérience ». De dessous la table qui le séparait de ses élèves, le vieux professeur sortit un immense pot de verre qu’il posa délicatement en face de lui. Ensuite, il sortit environ une douzaine de…
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Réduisez votre stress, gagner en leadership, trouver des solutions, sans effort, avec les contes

Réduisez votre stress, gagner en leadership, trouver des solutions, sans effort, avec les contes Le rôle des contes dans le développement de l’enfant est acquis. Ce qui l’est moins c’est le rôle prépondérant qu’il a dans la lutte contre la difficulté de la vie professionnelle : gestion du temps, confiance en soi, stress, rumination, gestion des émotions.... Qui n’a pas rêver un jour de se transformer en dragon pour carboniser cette personne en face de soi, qui n’écoute pas ce qu’on lui dit, qui fait semblant de ne pas comprendre, qui ne se souvient plus… !!! Qui n’a pas eu envie d’être Batman, Robin des bois, Fantômette, un Xmen, l’homme invisible, Spiderman…, pour retourner une situation perdue en une vraie victoire. Gagner en confiance, gérer ses émotions, gérer son temps,…
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Point commun entre 2ème tour des primaires et victoire de l’équipe de France de Hand

Quel est le point commun entre la victoire de l’équipe de France et l’augmentation du nombre des votants aux primaires de la gauche : LA MOTIVATION Oui, que ce soit pour l’équipe de France de Hand ou pour l’augmentation des votants à la primaire, c’est bien de la motivation dont nous parlons. L’une pour gagner une 6ème fois le titre de champion du monde, l’autre pour motiver les électeurs à venir voter. C’est la même chose pour l’industriel ou le manager. Le premier doit motiver le client, à venir acheter dans son magasin ou son produit/marque, le manager doit motiver son équipe afin de délivrer le travail. Alors si la motivation a un lien étroit avec la réussite, qu’est ce qui fait que c’est difficile de la déclencher, de la retrouver, de…
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